1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让亮老猛身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2
、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟的话会怎么样?尝试坦然面对敬桥这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3
、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静！冷静！冷静！”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4
、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。
5
、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。含拍
怎样让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？
怎么心静不浮躁
人生难得一心静。心静，才能心安。心浮气躁之人，做人缺乏和善，做事缺乏耐心，势必会让人生陷入僵局。克制浮躁，唯有静心。静心，需要用理智去稀释狂乱的情感，用豁达去释放囚禁的过去，用坦然去迎接不可预知的未来。让心静下来，你才能读懂自己兄拿、看清未来。静心，是一种修炼，也是一种修养。漫漫人生，有时候需要一个人静心、修心。倘若入境，无需知音，亦能感动自己。
乱世红尘，有多少人为了求之不得，得难长久而迷失方向。一生奔波追逐，只是因为害怕失去，只是想要多亦求多。
现实生活中,不管是学生还是上班族,或者创业者,企业老板，每个人的压力都很大,各有各的难处。长期的压力促使很多人都感受到精神崩溃一样,心浮气躁的。那么怎么让自己静心下来了,接下来给大家介绍一些静心的方法。
1、听音乐
音乐是有治愈功效竖桥的,如果经常听音乐不难发现,其实很多很美妙的音乐会让一颗浮躁的心慢慢平静下来，当心情很浮躁的时候,不妨试试这种方法,肯定会有帮助。
2、读书
随着手机在生活中越来越占有重要地位,读书已经成了生活中很难做到的事,其实如果想静心,读书是很好的方式,在读书的时候会全身体投入到书中,就算有再多的事也会慢慢放下。
3、品茶
茶文化是我国的传统文化,品茶既是一门艺术,又是一种静心的过程，茶道中喝一口茶有洗茶、烹茶等多种工序，在这个等待喝茶的过程中,心会慢慢平静下来。
静心的方法有很多,像听音乐、读书、品茶只是众多方法中的一部分,还可以通过感受大自然、运动都可以使心羡纤搭静下来。
怎样让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？
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处理原则：先处理情绪，再处理事情。
当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来***烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。
控制情派乱塌绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）
2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。
3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片尘圆。
4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。
5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。
6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。
这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。
回答于2021-07-19
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怎样让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？
1.倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。
2.深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻芦塌棚子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。
3.运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！
4.放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。
5.重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己陪则冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。
6.冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。
7.听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。
8.找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进衫清行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。
怎样让自己静心不浮躁
1、极简生活。老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。意思是说，缤纷的色彩，使人眼花缭乱；嘈杂的声音，使人听觉混乱；各种各样的食物刺激着人的味蕾，使人深陷感官之乐；各种各样的游戏活动，使人心情放荡发狂；稀有的物品，激发人的欲望，使人行为失去控制。因此，圣差闷人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的生活方式。
所以要想心能够安静下来，首先要做的就是避开太过喧嚣的生活，适度的断舍离，为自己营造一种种极简主义的生活方式，尽可能的少用手机、电脑、电视，尽可能的远离声色犬马的场所，尽可能的减少以刺激感官享乐为主的社交。不要天天刷微信朋友圈，不要天天刷抖音。天天刷的结果是大量的信息会扰动你的欲念，对你的心情产生一定的影响。朋友圈中看到别人生活的幸福了，就很容易下意识的比较自己生活的狼狈。在抖音中看到有些赚钱的技巧了，又会动摇自己现在的事业。每天被这些海量的信息所干扰，你的欲望只会越来越多。
2、先易后难。很多人说红尘修行才是最好的修行，在繁重的工作中修行，在烦恼中修行才是最好的修行。这话道理虽然不假，但是忽略了过程的作用。修行也好，安心也罢，总要先易后难。对于上根利人或者有一定定力的人，在繁华中修行也是可以的。但是对于没有任何基础的人来说，还是先从容易处着手。先营造一种安静的氛围，在一个相对极简主义的安静的环境中修行一段时间，等有了定力之后，巧做再到红尘中进行对治，这样效果比较好。当然，有了一定的基础后也不要一下子跳到声色犬马中去，跨度不能过大。
3、打坐冥想。还可以采取打坐冥想的办法。每天坚持15分钟的打坐孝庆衡冥想是保持安静的好途径。打坐冥想的方法非常简单。只要保持身体中正，呼吸自然，把念头集中在自己的呼吸上就可以。呼吸长的时候注意到呼吸长，呼吸短的时候注意到呼吸短，吸气的时候觉知到我在吸气，呼气的时候觉知到我在呼气，这样慢慢的把心收摄在自己的呼吸上，专注在自己的呼吸上，长此以往的练习，可以让自己的大脑得到放松，得到安静。开始练习的时候可以是几分钟，然后慢慢的增加到15分钟。
4、认知调整。认知调整就是以正见照破情绪的困扰。可以多看一些佛经，多看一些哲学的书籍，让自己思维更加开阔。胡思乱想多数是因为焦虑，要改变不合理的认知和思维方式，改变敏感多疑的性格，让内在丰盛而强大，只有这样心理的承受力和抗干扰能力才能增强。
让自己内在强大起来，首先要培养自己的安全感，抚慰自己内在的小孩。焦虑的原因，往往是因为在原生家庭中缺乏安全感，长大以后因为学习和工作的过度压力导致安全感更加匮乏。你可以写下你焦虑的事情，当你把你焦虑的事情写下来之后，你再一一的破解它。你会发现原来你很焦虑的事情其结果往往没有那么糟。到最后你会发现，其实并没有什么值得你特别焦虑的事情。
5、良好的作息。减少杂念，让自己安静下来，还要有良好的作息习惯，特别是睡眠。保持一个良好的睡眠，大脑才能够及时的清除毒素，让第2天能够保持清醒。
6、注重健康。让自己安静下来还要有一个良好的身体状态。要及时的补充营养，特别是补充维生素b。很多人之所以思虑过重，焦虑过度，心思念头太过杂乱，是因为身体方面出了问题。这种亚健康的状态可以从中医方面进行调理。比如有的人之所以睡不着是因为心肾不交，有的人容易惊恐是因为肾阳虚，有的人容易情绪激动是肝火旺，有的人心思过重是因为脾阳虚。这些这些情况不是仅仅靠认知调整就能解决的。需要及时的调理身体机能。等身体调理好了，五行顺位，阴阳平衡，水火既济，精气神十足，那么自然心念也就不会那么杂乱了。除了调理亚健康状况之外，还要能够适当锻炼身体。经常锻炼身体，不但让体质强壮，还可以产生血清素，而血清素能够减少焦虑，让身心更幸福。
7、音乐疗法。听一些比较缓慢的音乐能够减轻人的压力，减缓人的焦虑，让人的烦躁的心能够慢慢平静下来。最好在那些舒缓的音乐当中，找到自己特别喜欢的一些。另外有些白噪音也可以起到帮助睡眠的作用。
8、制心一处。让自己的念头能够专注于一处。心有所安就会减少不必要的过多的思虑。最好找一个自己喜欢又不是特别扰动情绪的事情来做。比如打太极拳，如果站桩打坐会胡思乱想的话，可以先练套路。由大动到小动，最后到如如不动。还可以看书，特别是看一些历史书，人物传记，或者是能够让自己安静下来的书籍，沉浸于这种书籍当中，也能够让自己暂时的忘掉太多的杂念。还可以写字，拿一个本子，拿一支笔，然后写下自己想说的话。慢慢的形成写字的习惯，就是一种跟自我的对话，也会带来安静的力量。
9、走进大自然。可以适当的给自己放个假，到远方，去从未去过的地方旅游。也可以在附近的公园散步。听一听鸟鸣，闻一闻花香，看一看美丽的大自然，感受人与天地合一之美。
10、芳香疗法。如果感到焦虑不安，念头杂多，也可以试试芳香疗法。薰衣草精油、玫瑰花精油、香柠檬油，都可以减少焦虑，带来一种平和的感觉。或者可以采一束鲜花放在家里养一养，然后每天可以闻一闻花香。也可以自己制作一个桂花枕头，枕着花香入眠。
11、及时清理负面信息。我们从原生家庭一步一步的走来，由学校到单位，在生活和工作中都遭遇到很多不顺心不如意的事情。有些事情我们虽然隐忍了、解决了，但是它们留下来的负面信息一直在我们的潜意识之中，一遇到合适的机会就会爆发出来。所以，一定要在生活中及时的处理自己的负面情绪。对自己以前没有及时处理的负面情绪，也要想办法深入到潜意识中和它们和解。尤其是在原生家庭，在自己的孩提时代，没有得到父母足够的关爱，由此而产生的不安全感，要及时化解，否则这份不安全感会给你带来焦虑。
12、第三者视角。有时候因为我们太执着了，这个执念破解不掉，我们就要启动第三者视角。我们要像看电影一样看自己的生活，像一个旁观者一样看自己的人生，这样我们就能从偏执的视角当中跳脱出来，让自己不再那么的执念。
13、增加心理能量。有的时候我们之所以不能够安静，之所以念头太多，是因为我们的心理能量实在太少，不足以应付纷繁的信息。这个时候我们就需要适当的增加我们的心理能量，学会乐观解释风格，每天给自己一个微笑，给他人一个微笑，做一些积极的自我暗示。多培养兴趣爱好，多感恩，为自己的心理赋能。
14、及时倾诉。每个人都会有遇到烦恼的时候，烦恼不安的时候就容易胡思乱想。这个时候需要做的是找好朋友多多倾诉，你在倾诉烦恼的时候就把痛苦卸载了。另外，好友也会给你一些合理化的建议，帮忙你改善生活。当然，向好友倾诉也要掌握度。
15、提升智慧和能力。无论是工作还是生活，都需要一些智慧，需要一些能力，当你的智慧和能力不足以应付你现在的工作和生活的时候，即使你暂时的心态得到了调整，也终将因为你和环境的不匹配而再度的陷入痛苦之中。所以要能够德才配位，要能够提升自己的智慧和能力，让自己能够适配你所在的环境。
16、别让自己太闲。有的人说修行既然是断舍离，那么就是越安静越好。但是任何事情都要有一个度。如果你什么都不做，每天除了吃饭睡觉，无所事事，就会容易胡思乱想。所以这个时候要能找到一点感兴趣的事情做，让自己有事情做，不要太闲。如此，渐渐的找到有意义的快乐。
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